iPROLEPSIS project will perform four different clinical studies in four different counties. Learn more about clinical studies by visiting iprolepsis.eu. Σχετικά με τις κλινικές μελέτες Στα πλαίσια του iPROLEPSIS τέσσερεις κλινικές μελέτες θα λάβουν χώρα. 1. iPROLEPSIS-PDPID Μελέτη ψηφιακού φαινότυπου και των παραγόντων φλεγμονής της ψωριασικής αρθρίτιδας. 2. iPROLEPSIS-MOJMI Μελέτη οπτοακουστικής απεικόνισης των αρθρώσεων και του μικροαγγειώματος. 3. iPROLEPSIS-IDBV Μελέτη επικύρωσης ψηφιακών βιοδεικτών φλεγμονής. 4. iPROLEPSIS-PPIDC Μελέτη παρέμβασης για την πρόληψη των συμπτωμάτων της ΨΑ. Οι κλινικές μελέτες θα πραγματοποιηθούν σε 5 χώρες: Ολλανδία Ηνωμένο Βασίλειο Πορτογαλία Ελλάδα Γερμανία Κλινικές μελέτες Μελέτη οδηγών ψηφιακού φαινοτύπου και φλεγμονής PsA (iPROLEPSIS-PDPID) Κοόρτη ανάπτυξης ψηφιακών βιοδεικτών βασισμένων σε smartphone και έξυπνα ρολόγια, με γνώμονα την τεχνητή νοημοσύνη για απομακρυσμένη αξιολόγηση και παρακολούθηση ατόμων με ψωριασική αρθρίτιδα.Μέτρηση Η ανάπτυξη νέων ψηφιακών βιοδεικτών smartphone και έξυπνων συσκευών (ζώνη, δαχτυλίδι, κάμερα) για την αξιολόγηση φλεγμονωδών συμπτωμάτων με ιδιαίτερη έμφαση στην αναγνώριση αλλαγών στα μοτίβα κίνησης, πόνου, κόπωσης, πρωινής δυσκαμψίας σε σύγκριση με το χρυσό πρότυπο – ιατρική αξιολόγηση με κλινική αξιολόγηση των αρθρώσεων, των τενόντων και του δέρματος.ΠρόβλεψηΓια την πρόβλεψη της αλλαγής από απουσία φλεγμονής σε φλεγμονή, χρησιμοποιώντας τρεις ελκυτικούς παράγοντες παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν μακροχρόνια φλεγμονή σε ασθενείς με ψωριασική αρθρίτιδα που διατρέχουν κίνδυνο έξαρσης. Αυτοί οι τρεις παράγοντες ενεργοποίησης είναι το στρες, το μηχανικό στρες και οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου.ΣΤΟΧΟΙΚύριοι στόχοιγια την παροχή ακριβών, τεκμηριωμένων και κλινικά συναφών αρχείων του αυτόνομου smartphone και smartwatch[1] που βασίζεται σε σύστημα ψηφιακού βιοδείκτη που βασίζεται σε AI για την ανίχνευση φλεγμονής ειδικής για την ψωριασική αρθρίτιδα. για την πρόβλεψη ακριβούς, τεκμηριωμένης και κλινικά σχετικής φλεγμονής για την ψωριασική αρθρίτιδα.Δευτερεύοντες στόχοι για τον προσδιορισμό της αξιοπιστίας μεταξύ ατόμων του συστήματος ψηφιακών βιοδεικτών που βασίζεται στην τεχνητή νοημοσύνη,για τον προσδιορισμό της εγκυρότητας της δομής έναντι της κλινικής αξιολόγησης της φλεγμονής. για τον προσδιορισμό της εγκυρότητας της δομής έναντι της αξιολόγησης της φλεγμονής από τον ασθενή. για τον προσδιορισμό κλινικά σχετικών αλλαγών στο σύστημα ψηφιακού βιοδείκτη που βασίζεται στην τεχνητή νοημοσύνη. για τον προσδιορισμό της ελάχιστης ανιχνεύσιμης διαφοράς στο σύστημα ψηφιακού βιοδείκτη που βασίζεται σε AI,για την αξιολόγηση της διακύμανσης του στρες μεταξύ των ατόμων, του μηχανικού στρες και των αλλαγών στο μικροβίωμα του εντέρου σχετικά με την εμφάνιση φλεγμονής. για την αξιολόγηση της συμμόρφωσης και της ικανοποίησης των χρηστών με το ψηφιακό σύστημα παρακολούθησης που βασίζεται σε smartphone και smartwatch, βασισμένο σε AI[1].Η μελέτη έχει σχεδιαστεί για να αναπτύξει έναν νέο τρόπο μέτρησης της φλεγμονής σε ασθενή με ψωριασική αρθρίτιδα. Ορισμός νέων οπτοακουστικών βιοδεικτών της ψωρίασης και της ψωριασικής αρθρίτιδας (iPROLEPSIS-MOJMI) Αυτή η μελέτη συνδυάζει τα ευρήματα των πρόσφατα αναπτυγμένων ψηφιακών βιοδεικτών, τα πρώιμα ευρήματα των ενεργειών: στρες, μηχανικό στρες και αλλαγές στο μικροβίωμα από τη μελέτη ψηφιακού φαινοτύπου PsA και οδηγών φλεγμονής (iPROLEPSIS-PDPID), για να παρέχει μια εξατομικευμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση των ερεθισμάτων με σύγχρονες παρεμβάσεις.ΣΤΟΧΟΙΚύριοι στόχοιΣε ασθενείς με PsA με χαμηλή δραστηριότητα της νόσου, μια εξατομικευμένη παρέμβαση στο φαγητό, τη σωματική δραστηριότητα και το στρες που βασίζεται σε ένα προσωπικό προφίλ άγχους, μηχανικού στρες και μικροβιώματος θα συγκριθεί με τη συνήθη κλινική πρακτική για τον έλεγχο φλεγμονής όπως ανιχνεύεται από το πρόσφατα αναπτυγμένο σύστημα ψηφιακού βιοδείκτη και κλινική εξέταση.Δευτερεύοντες στόχοινα αξιολογήσει την αποδοχή και την αποδοχή του ψηφιακού βιοδείκτη και της παρέμβασης ως μέρος της συνήθους ιατρικής θεραπείας μεταξύ ασθενών, γιατρών και νοσηλευτών. για αξιολόγηση της συμμόρφωσης με την εξατομικευμένη παρέμβαση. Μελέτη επικύρωσης ψηφιακών βιοδεικτών φλεγμονής (iPROLEPSIS-IDBV) Κοόρτη ανάπτυξης ψηφιακών βιοδεικτών βασισμένων σε smartphone και έξυπνα ρολόγια, με γνώμονα την τεχνητή νοημοσύνη για απομακρυσμένη αξιολόγηση και παρακολούθηση ατόμων με ψωριασική αρθρίτιδα.Μέτρηση Η ανάπτυξη νέων ψηφιακών βιοδεικτών smartphone και έξυπνων συσκευών (ζώνη, δαχτυλίδι, κάμερα) για την αξιολόγηση φλεγμονωδών συμπτωμάτων με ιδιαίτερη έμφαση στην αναγνώριση αλλαγών στα μοτίβα κίνησης, πόνου, κόπωσης, πρωινής δυσκαμψίας σε σύγκριση με το χρυσό πρότυπο – ιατρική αξιολόγηση με κλινική αξιολόγηση των αρθρώσεων, των τενόντων και του δέρματος.ΠρόβλεψηΓια την πρόβλεψη της αλλαγής από Απουσία φλεγμονής σε φλεγμονή, χρησιμοποιώντας τρεις ελκυτικούς παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν μακροχρόνια φλεγμονή σε ασθενείς με ψωριασική αρθρίτιδα που διατρέχουν κίνδυνο έξαρσης. Αυτοί οι τρεις παράγοντες ενεργοποίησης είναι το στρες, το μηχανικό στρες και οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου.ΣΤΟΧΟΙΚύριοι στόχοιγια την παροχή ακριβών, τεκμηριωμένων και κλινικά συναφών αρχείων του αυτόνομου smartphone και smartwatch[1] που βασίζεται σε σύστημα ψηφιακού βιοδείκτη που βασίζεται σε AI για την ανίχνευση φλεγμονής ειδικής PsA. για την πρόβλεψη ακριβούς, τεκμηριωμένης και κλινικά σχετικής φλεγμονής για το PsA.Δευτερεύοντες στόχοι για τον προσδιορισμό της αξιοπιστίας μεταξύ ατόμων του συστήματος ψηφιακών βιοδεικτών που βασίζεται στην τεχνητή νοημοσύνη,για τον προσδιορισμό της εγκυρότητας της δομής έναντι της κλινικής αξιολόγησης της φλεγμονής. για τον προσδιορισμό της εγκυρότητας της δομής έναντι της αξιολόγησης της φλεγμονής από τον ασθενή. για τον προσδιορισμό κλινικά σχετικών αλλαγών στο σύστημα ψηφιακού βιοδείκτη που βασίζεται στην τεχνητή νοημοσύνη. για τον προσδιορισμό της ελάχιστης ανιχνεύσιμης διαφοράς στο σύστημα ψηφιακού βιοδείκτη που βασίζεται σε AI,για την αξιολόγηση της διακύμανσης του στρες μεταξύ των ατόμων, του μηχανικού στρες και των αλλαγών στο μικροβίωμα του εντέρου σχετικά με την εμφάνιση φλεγμονής. για την αξιολόγηση της συμμόρφωσης και της ικανοποίησης των χρηστών με το ψηφιακό σύστημα παρακολούθησης που βασίζεται σε smartphone και smartwatch, βασισμένο σε AI[1].Η μελέτη έχει σχεδιαστεί για να αναπτύξει έναν νέο τρόπο μέτρησης της φλεγμονής σε ασθενή με ψωριασική αρθρίτιδα. Πρόληψη της φλεγμονής του PsA μέσω της ψηφιακής φροντίδας: μια μελέτη παρέμβασης (iPROLEPSIS-PPIDC) Αυτή η μελέτη συνδυάζει τα ευρήματα των πρόσφατα αναπτυγμένων ψηφιακών βιοδεικτών, τα πρώιμα ευρήματα των ενεργειών: στρες, μηχανικό στρες και αλλαγές στο μικροβίωμα από τη μελέτη ψηφιακού φαινοτύπου PsA και οδηγών φλεγμονής (iPROLEPSIS-PDPID), για να παρέχει μια εξατομικευμένη προσέγγιση για την αντιμετώπιση των ερεθισμάτων με σύγχρονες παρεμβάσεις.ΣΤΟΧΟΙΚύριοι στόχοιΣε ασθενείς με PsA με χαμηλή δραστηριότητα της νόσου, μια εξατομικευμένη παρέμβαση στο φαγητό, τη σωματική δραστηριότητα και το στρες που βασίζεται σε ένα προσωπικό προφίλ άγχους, μηχανικού στρες και μικροβιώματος θα συγκριθεί με τη συνήθη κλινική πρακτική για τον έλεγχο φλεγμονής όπως ανιχνεύεται από το πρόσφατα αναπτυγμένο σύστημα ψηφιακού βιοδείκτη και κλινική εξέταση.Δευτερεύοντες στόχοινα αξιολογήσει την αποδοχή και την αποδοχή του ψηφιακού βιοδείκτη και της παρέμβασης ως μέρος της συνήθους ιατρικής θεραπείας μεταξύ ασθενών, γιατρών και νοσηλευτών. για αξιολόγηση της συμμόρφωσης με την εξατομικευμένη παρέμβαση.

Learn more about international events for psoriatic arthritis. Choose the event and book the date. Επικείμενο και παρελθόν εκδηλώσεις iPROLEPSIS 9th Plenary meeting 09 Δεκ 2026, 9:00 π.μ. – 10 Δεκ 2026, 4:00 μ.μ. Thessaloniki, Greece Περισσότερες πληροφορίες RSVP BIOSIGNALS at BIOSTEC 2027 14 Μαΐ 2027, 9:00 π.μ. – 16 Μαΐ 2027, 4:00 μ.μ. Nanjing, China Περισσότερες πληροφορίες RSVP DSAI 2026 22 Ιουν 2026, 9:00 π.μ. – 24 Ιουν 2026, 4:00 μ.μ. Alexandroupolis, Greece Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία iPROLEPSIS 8th Plenary meeting 08 Ιουν 2026, 10:00 π.μ. – 09 Ιουν 2026, 5:00 μ.μ. Athens, Greece Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία 60th Annual Scientific Meeting of the European Society for Clinical Investigation (ESCI) 03 Ιουν 2026, 9:00 π.μ. – 05 Ιουν 2026, 4:00 μ.μ. Lisbon, Portugal Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία Athens Digital Health Week 2026 16 Φεβ 2026, 9:00 π.μ. – 20 Φεβ 2026, 4:00 μ.μ. Athens, Athens, Greece Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία iPROLEPSIS 7th Plenary meeting 09 Δεκ 2025, 9:00 π.μ. – 10 Δεκ 2025, 4:00 μ.μ. Lisbon, Lisbon, Portugal Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία IEEE HealthCom 2025 21 Οκτ 2025, 9:00 π.μ. – 7:30 μ.μ. Abu Dhabi, United Arab Emirates Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία HLTH Event 2025 19 Οκτ 2025, 9:00 π.μ. – 22 Οκτ 2025, 6:00 μ.μ. Las Vegas, Las Vegas, NV, USA Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία GRAPPA Annual Meeting 2025 10 Ιουλ 2025, 11:00 π.μ. – 12 Ιουλ 2025, 8:00 μ.μ. Bogota, Colombia Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία iPROLEPSIS 6th Plenary meeting 13 Μαΐ 2025, 11:00 π.μ. – 14 Μαΐ 2025, 5:00 μ.μ. Oxford, UK Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία 7th Polythematic Panhellenic Congress of Autoimmune Diseases, Rheumatology and Clinical Immunology 28 Μαρ 2025, 10:00 π.μ. – 30 Μαρ 2025, 8:00 μ.μ. Portaria, Pelion Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία Health Data Summit 2025 19 Μαρ 2025, 9:00 π.μ. – 20 Μαρ 2025, 7:00 μ.μ. The EGG, Brussels, Belgium Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία iPROLEPSIS 5th Plenary Meeting 02 Δεκ 2024, 7:00 π.μ. – 03 Δεκ 2024, 5:00 μ.μ. Athens, Greece Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία DSAI 2024 13 Νοε 2024, 7:00 π.μ. – 15 Νοε 2024, 5:00 μ.μ. Khalifa University, Abu Dhabi, United Arab Emirates (UAE) Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία PhD Open Days 2024 - 10th edition 05 Νοε 2024, 7:00 μ.μ. – 11:00 μ.μ. Lisbon, Portugal Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία How to communicate about and disseminate project results under Horizon Europe Cluster 1 ‘Health’ and Horizon 2020 24 Οκτ 2024, 12:00 μ.μ. – 1:00 μ.μ. EEST Webinar Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία iPROLEPSIS 2nd Plenary meeting (1) 05 Οκτ 2024, 8:00 π.μ. – 06 Οκτ 2024, 6:00 μ.μ. Lisbon, Portugal Περισσότερες πληροφορίες Στοιχεία Φόρτωση περισσοτέρων

Κέντρο Μάθησης Ανακαλύψτε πηγές που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την ψωριασική αρθρίτιδα. Learning hub Βασικά Στοιχεία Εγχειρίδιο Ροή Ειδήσεων Κουίζ Αναζήτηση Εγχειρίδιο Ψωριασικής Αρθρίτιδας Handbook Handbook Κατανόηση της Ψωριασικής Αρθρίτιδας Ενότητες Εγχειριδίου Τι είναι η ψωριασική αρθρίτιδα? Τι προκαλεί την ψωριασική αρθρίτιδα? Ποια είναι τα συμπτώματα της ψωριασικής αρθρίτιδας? Πώς διαγιγνώσκεται η ψωριασική αρθρίτιδα? Διαβάστε τις Ενότητες Ζώντας με Ψωριασική Αρθρίτιδα Ενότητες Εγχειριδίου Εργασία. Ύπνος και κόπωση. Συναισθηματική ευεξία. Διαβάστε τις Ενότητες Διαχείριση Ψωριασικής Αρθρίτιδας Ενότητες Εγχειριδίου Πώς αντιμετωπίζεται η ψωριασική αρθρίτιδα? Μη φαρμακευτικές θεραπείες. Αυτοφροντίδα και τρόπος ζωής. Διαβάστε τις Ενότητες Οικειότητα, Αναπαραγωγική Υγεία και Οικογενειακή Ζωή Ενότητες Εγχειριδίου Σχέσεις και σεξουαλική ζωή. Γονιμότητα, κύηση και θηλασμός. Διαβάστε τις Ενότητες Εγχειρίδιο Ψωριασικής Αρθρίτιδας Handbook

Κέντρο Μάθησης Ανακαλύψτε πηγές που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την ψωριασική αρθρίτιδα. Learning hub Βασικά Στοιχεία Εγχειρίδιο Ροή Ειδήσεων Κουίζ Αναζήτηση Ροή Ειδήσεων Άρθρα για την Ψωριασική Αρθρίτιδα στο Nature Reviews Rheumatology Περιοδικό Ψωρίασης και Ψωριασικής Αρθρίτιδας Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης

Ομάδα συντονισμού Vasilis Charisis Signal Processing & Biomedical Technology Unit (SPBTU) – Aristotle University of Thessaloniki Position Principal researcher focusing on the development of digital biomarkers and their translation into healthcare tools and interventions. What is your role in iPROLEPSIS? Scientific and Technical Coordinator. What are your main activities in the project? I manage the project's day-to-day operations and scientific coherence, driving the timely delivery of outcomes. Our team (SPBTU) is pioneering the use of AI and digital biomarkers from everyday smart devices to create predictive models for PsA symptoms. We are also developing a dedicated mobile app that supports patients by improving sleep patterns using binaural beat technology. What is your motivation? My motivation is rooted in a long-standing commitment to improving chronic disease management through accessible, non-invasive technology. In iPROLEPSIS, I am driven to apply advanced AI and biomedical engineering principles to address the significant challenges faced by PsA patients. We aim to create tangible, personalized digital tools that not only predict disease flares early but actively enhance patients' quality of life, ensuring our cutting-edge research delivers real clinical benefits. Coordination Clinical Experts Data Science Software Development Ethics, Legal and Exploitation Dissemination and Communication

The consortium of iProlepsis project for psoriatic arthritis consists of 15 partners from 9 countries. Discover more about project by visiting our website. Σχετικά με τα μέλη της κοινοπραξίας Συντονιστής του έργου iPROLEPSIS Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης Η κοινοπραξία αποτελείται από 15 συνεργάτες από 9 χώρες. Μέλη της κοινοπραξίας iPROLEPSIS

Σχετικά με τα μέλη της κοινοπραξίας Συντονιστής του έργου iPROLEPSIS Συντονισμός Σχετικά με την ομάδα Ανάπτυξη λογισμικού Σχετικά με την ομάδα Κλινικοί εμπειρογνώμονες Σχετικά με την ομάδα Ηθική, νομικά και εκμετάλλευση Σχετικά με την ομάδα Επιστήμη δεδομένων Σχετικά με την ομάδα Διάδοση και επικοινωνία Σχετικά με την ομάδα

Ομάδα διάδοσης και επικοινωνίας Kristina Leipuviene SmartSol SIA Position Project manager What is your role in iPROLEPSIS? Dissemination/Communication lead What are your main activities in the project? Leading and planning communication and dissemination activities. SmartSol team also supports networking and clustering with stakeholders. What is your motivation? As leaders of WP6, SmartSol aims to increase awareness of iPROLEPSIS and make it accessible to everyone. We focus on sharing information, raising awareness about psoriatic arthritis, and making a lasting impact through thoughtful planning and engagement with the public. Coordination Clinical Experts Data Science Software Development Ethics, Legal and Exploitation Dissemination and Communication

Κέντρο Μάθησης Ανακαλύψτε πηγές που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την ψωριασική αρθρίτιδα. Learning hub Βασικά Στοιχεία Εγχειρίδιο Ροή Ειδήσεων Κουίζ Αναζήτηση Βασικά Στοιχεία για την Ψωριασική Αρθρίτιδα Βασικά Στοιχεία Κουίζ για την Ψωριασική Αρθρίτιδα Κάντε ένα Κουίζ Αναζήτηση για την Ψωριασική Αρθρίτιδα Αναζήτηση Εγχειρίδιο Ψωριασικής Αρθρίτιδας Εγχειρίδιο Ροή Ειδήσεων για την Ψωριασική Αρθρίτιδα Ροή Ειδήσεων

The iPROLEPSIS project is where psoriatic arthritis inflammation is explained through multi-source data analysis guiding a novel personalized digital care ecosystem. Το iPROLEPSIS είναι μία λύση για την ψωριασική αρθρίτιδα Το έργο iPROLEPSIS είναι το σημείο αναφοράς για την κατανόηση της αντίδρασης της φλεγμονής στην ψωριασικής αρθρίτιδας μέσω της ανάλυσης δεδομένων πολλαπλών πηγών με χρήση ένος καινοτόμου εξατομικευμένου ψηφιακού οικοσύστηματος ιατρικής φροντίδας. ΚΕΝΤΡΟ ΜΑΘΗΣΗΣ ΝΕΑ ΕΡΓΟΥ Η ψωριασική αρθρίτιδα (ΨΑ) είναι μια χρόνια προοδευτική φλεγμονώδης ασθένεια που επηρεάζει 1-2% του γενικού πληθυσμού, ενώ εκδηλώνεται σε έως και 30% των ατόμων με ψωρίαση. Όραμα του έργου και αντίκτυπος Το iPROLEPSIS είναι ένα έργο που χρηματοδοτείται από το πλαίσιο Horizon Europe και αναπτύσσει ένα νέο εξατομικευμένο ψηφιακό οικοσύστημα φροντίδας για άτομα με ΨΑ. Ο στόχοςτης iPROLEPSIS είναι να προτείνει ένα νέο οικοσύστημα που περιλαμβάνει μηχανισμούς συλλογής δεδομένων πραγματικού κόσμου (RWD) και ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης αποφάσεων για την παροχή νέας γνώσης για τους βασικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη μετάβαση από την υγεία σε ΨΑ, υιοθετώντας μια πολλαπλής κλίμακας/πολυπαραγοντική προσέγγιση, σε συνδυασμό πρακτικών επεξηγηματικής τεχνητής νοημοσύνης (explainable AI, xAI), να προσφέρει ένα αποτελεσματικό, αποδοτικό και κλινικά επικυρωμένο εξατομικευμένο ψηφιακό οικοσύστημα φροντίδας για ασθενείς με ΨΑ. ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Στόχοι του έργου και πακέτα εργασίας Η κοινοπραξία iPROLEPSIS εργάζεται πάνω σε 7 φιλόδοξους βασικούς στόχους στον τομέα της Ψωριασικής Αρθρίτιδας (ΨΑ) και έχει 6 πακέτα εργασίας στα οποία θα συγκεντρωθεί ποικίλη και συμπληρωματική τεχνογνωσία από τους εταίρους της κοινοπραξίας. ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Σχετικά με έ ργο 15 Συνεργάτες 9 Χώρες 48 Μήνες Διάρκεια έργου € 6,4 Εκατ. Συνολικός προϋπολογισμός Οι βασικοί τομείς δραστηριότητας Θεμελίωση • Τα θεμέλια για τις ερευνητικές δραστηριότητες του έργου τίθενται μέσω μιας εκτεταμένης διερεύνησης της διαθέσιμης βιβλιογραφίας και δεδομένων και του σχεδιασμού των μελετών συλλογής κλινικών δεδομένων και επικύρωσης. • Θα χρησιμοποιηθεί συμμετοχικός σχεδιασμός που υποστηρίζει την ανάπτυξη ενός οικοσυστήματος λύσεων προσανατολισμένου στους χρήστες για τη δημιουργία ενός πλαισίου για αξιόπιστη Ε&Α βασισμένη σε τεχνητή νοημοσύνη. Επικύρωση • Ο σχεδιασμός και η εφαρμογή των κλινικών μελετών κατά τις οποίες θα συλλεχθούν ερευνητικά δεδομένα, θα επικυρωθούν οι ψηφιακούς βιοδείκτες των φλεγμονωδών συμπτωμάτων σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο εκδήλωσης ψωριασικής αρθρίτιδας και ψωρίασης και θα αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητα των εργαλείων ψηφιακής φροντίδας σε σχέση με την πρόβλεψη της έξαρσης της φλεγμονής. Ερευνα και ανάπτυξη • Έρευνα στην ανάλυση πολυτροπικών δεδομένων για την αποκάλυψη βασικών παραγόντων φλεγμονής της ΨΑ, την δημιουργία ψηφιακών βιοδεικτών των φλεγμονωδών συμπτωμάτων της ΨΑ και τη διερεύνηση της επίδρασης της ΨΑ στις αρθρώσεις και τη μικροαγγείωση του δέρματος, καθώς και τον ρόλο των μαστοκυττάρων στην εκδήλωση της ΨΑ. • Σύνθεση των αποτελέσματων σε ένα πολλαπλής κλίμακας/πολυπαραγοντικό μοντέλο για την πρόβλεψη μετάβασης από υγιή κατάσταση σε ΨΑ. • Παράδοση του ολοκληρωμένου ψηφιακού οικοσυστήματος υγείας iPROLEPSIS που περιλαμβάνει εργαλεία εξατομικευμένης προληπτικής φροντίδας της ΨΑ, για την υποστήριξη των ασθενών και των επαγγελματιών υγείας. Κέντρο Μάθησης Ανακαλύψτε πηγές που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την ψωριασική αρθρίτιδα. Handbook Handbook 2 Βασικά στοιχεία για την ψωριασική αρθρίτιδα Βασικά στοιχεία Εγχειρίδιο για την ψωριασική αρθρίτιδα Εγχειρίδιο Κουίζ για την ψωριασική αρθρίτιδα Κουίζ Νέα του έργου iPROLEPSIS Handbook Handbook 2 World Psoriasis Day 2026: Looking Beyond the Skin Διαβάστε περισσότερα iPROLEPSIS Joins Cross-Project Webinar on Multimorbidity Care Διαβάστε περισσότερα iPROLEPSIS at at IEEE EMBS BSN 2026 Διαβάστε περισσότερα ΑΝΑΚΑΛΥΨΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ Επικοινώνησε μαζί μας Σχόλια ή ερωτήσεις σχετικά με το έργο iPROLEPSIS είναι ευπρόσδεκτα! ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ

Download iProlepsis project applications for psoriatic arthritis. Εφαρμογές για λήψη Εφαρμογή miPROLEPSIS Η εφαρμογή miPROLEPSIS υποστηρίζει την πολυκεντρική κλινική μελέτη iPROLEPSIS-PDPID ως εργαλείο συλλογής δεδομένων, με στόχο την ανάπτυξη ψηφιακών βιοδεικτών για τα συμπτώματα της ψωριασικής αρθρίτιδας και προγνωστικών μοντέλων για την επιδείνωση της φλεγμονής. Συγκεκριμένα, η εφαρμογή πραγματοποιεί: (i) παθητική συλλογή δεδομένων από τους αισθητήρες του έξυπνου ρολογιού που χρησιμοποιείται στη μελέτη (Garmin Vivoactive 5), (ii) παθητική συλλογή δεδομένων από τους αισθητήρες επιταχυνσιόμετρου και γυροσκοπίου του έξυπνου κινητού τηλεφώνου, (iii) συλλογή δεδομένων που αναφέρονται από τους ασθενείς μέσω ερωτηματολογίων Επιπλέον, η εφαρμογή περιλαμβάνει (i) ένα προσαρμοσμένο πληκτρολόγιο που καταγράφει τη δυναμική πληκτρολόγησης του χρήστη (typing dynamics), και (ii) δραστηριότητες βασισμένες στη λήψη φωτογραφιών και βίντεο για τη συλλογή φωτογραφιών των χεριών και των ποδιών, καθώς και σκελετικών δεδομένων που σχετίζονται με την ευκαμψία των αρθρώσεων, αντίστοιχα. Σημείωση: Η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποκλειστικά από ασθενείς με ψωριασική αρθρίτιδα που έχουν ενταχθεί στη μελέτη PDPID. Επί του παρόντος, η ένταξη στη μελέτη είναι διαθέσιμη για ασθενείς στο Ηνωμένο Βασίλειο, τις Κάτω Χώρες, την Πορτογαλία και την Ελλάδα. Σύντομα θα διατεθούν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαδικασία συμμετοχής στη μελέτη και την πρόσβαση στην εφαρμογή miPROLEPSIS. Εφαρμογή miPROLEPSIS Η εφαρμογή miPROLEPSIS PDPID Study λειτουργεί ως εργαλείο συλλογής δεδομένων, το οποίο χρησιμοποιείται στο πλαίσιο της μελέτης PDPID για τη δημιουργία συνόλων δεδομένων που αξιοποιούνται για την ανάπτυξη και την εκπαίδευση υπολογιστικών μοντέλων. Η εφαρμογή υποστηρίζει τόσο τη συνεχή και μη παρεμβατική συλλογή δεδομένων (μέσω Bluetooth) από φορετές συσκευές (wearables), όσο και τη συλλογή δεδομένων μέσω της αλληλεπίδρασης των χρηστών, όπως η συμπλήρωση ερωτηματολογίων και η καταγραφή πληροφοριών που αναφέρουν οι ίδιοι. Εφαρμογή miPROLEPSIS Joint Landmarker Η εφαρμογή miPROLEPSIS Joint Landmarker είναι μια συνοδευτική εφαρμογή της εφαρμογής miPROLEPSIS, η οποία ενεργοποιεί τη λειτουργία των ενεργητικών δοκιμασιών που βασίζονται σε βίντεο. Πιο συγκεκριμένα, παρουσιάζεται ένα σύνολο έξι ασκήσεων κινήσεων των χεριών και του σώματος και ο χρήστης καλείται να τις εκτελέσει μπροστά από την κάμερα του έξυπνου κινητού τηλεφώνου. Η εφαρμογή καταγράφει τα βίντεο και εξάγει τοπικά σκελετικά δεδομένα (συντεταγμένες των σκελετικών αρθρώσεων). Τα σκελετικά δεδομένα θα αναλυθούν περαιτέρω για την ανάπτυξη ψηφιακών βιοδεικτών που αξιολογούν τη λειτουργικότητα και την ευκαμψία των αρθρώσεων. Σημείωση: Η εφαρμογή miPROLEPSIS Joint Landmarker δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς την εφαρμογή miPROLEPSIS. Εφαρμογή miPROLEPSIS Joint Landmarker Η εφαρμογή αυτή είναι μια ερευνητική εφαρμογή που συνοδεύει την εφαρμογή miPROLEPSIS και έχει ως στόχο την αξιολόγηση της σωματικής λειτουργικότητας ατόμων με ψωριασική αρθρίτιδα. Πιο συγκεκριμένα, παρέχεται ένα σύνολο έξι ασκήσεων των χεριών και του σώματος και ο χρήστης καλείται να τις εκτελέσει μπροστά από την κάμερα του έξυπνου κινητού τηλεφώνου. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί τα βίντεο που συλλέγονται για να εξαγάγει σκελετικά δεδομένα (συντεταγμένες των σκελετικών αρθρώσεων), τα οποία στη συνέχεια αποστέλλονται σε υπολογιστικό νέφος (cloud) για περαιτέρω επεξεργασία. Μέσω της επεξεργασίας των σκελετικών δεδομένων, στόχος είναι να προσδιοριστεί εάν ένας ασθενής με ψωριασική αρθρίτιδα αντιμετωπίζει δυσκολίες στην εκτέλεση συγκεκριμένων κινήσεων των χεριών και του σώματος. Τα βίντεο διαγράφονται αμέσως και καμία προσωπική πληροφορία δεν διατηρείται, δεν αποθηκεύεται ούτε διαβιβάζεται. Εφαρμογή miPROLEPSIS Joint Landmarker Η εφαρμογή miPROLEPSIS Joint Landmarker είναι μια συνοδευτική εφαρμογή της εφαρμογής miPROLEPSIS, η οποία ενεργοποιεί τη λειτουργία των ενεργητικών δοκιμασιών που βασίζονται σε βίντεο. Πιο συγκεκριμένα, παρουσιάζεται ένα σύνολο έξι ασκήσεων κινήσεων των χεριών και του σώματος και ο χρήστης καλείται να τις εκτελέσει μπροστά από την κάμερα του έξυπνου κινητού τηλεφώνου. Η εφαρμογή καταγράφει τα βίντεο και εξάγει τοπικά σκελετικά δεδομένα (συντεταγμένες των σκελετικών αρθρώσεων). Τα σκελετικά δεδομένα θα αναλυθούν περαιτέρω για την ανάπτυξη ψηφιακών βιοδεικτών που αξιολογούν τη λειτουργικότητα και την ευκαμψία των αρθρώσεων. Σημείωση: Η εφαρμογή miPROLEPSIS Joint Landmarker δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς την εφαρμογή miPROLEPSIS. Εφαρμογή miPROLEPSIS Joint Landmarker Η εφαρμογή αυτή είναι μια ερευνητική εφαρμογή που συνοδεύει την εφαρμογή miPROLEPSIS και έχει ως στόχο την αξιολόγηση της σωματικής λειτουργικότητας ατόμων με ψωριασική αρθρίτιδα. Πιο συγκεκριμένα, παρέχεται ένα σύνολο έξι ασκήσεων των χεριών και του σώματος και ο χρήστης καλείται να τις εκτελέσει μπροστά από την κάμερα του έξυπνου κινητού τηλεφώνου. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί τα βίντεο που συλλέγονται για να εξαγάγει σκελετικά δεδομένα (συντεταγμένες των σκελετικών αρθρώσεων), τα οποία στη συνέχεια αποστέλλονται σε υπολογιστικό νέφος (cloud) για περαιτέρω επεξεργασία. Μέσω της επεξεργασίας των σκελετικών δεδομένων, στόχος είναι να προσδιοριστεί εάν ένας ασθενής με ψωριασική αρθρίτιδα αντιμετωπίζει δυσκολίες στην εκτέλεση συγκεκριμένων κινήσεων των χεριών και του σώματος. Τα βίντεο διαγράφονται αμέσως και καμία προσωπική πληροφορία δεν διατηρείται, δεν αποθηκεύεται ούτε διαβιβάζεται.

Κέντρο Μάθησης Ανακαλύψτε πηγές που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την ψωριασική αρθρίτιδα. Learning hub Βασικά Στοιχεία Εγχειρίδιο Ροή Ειδήσεων Κουίζ Αναζήτηση Εγχειρίδιο Ψωριασικής Αρθρίτιδας Ζώντας με Ψωριασική Αρθρίτιδα Handbook Πώς θα με επηρεάσει η ψωριασική αρθρίτιδα? ΕΡΓΑΣΊΑ Η εργασία μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση σκοπού, ταυτότητας, επιτευγμάτων και ένα υποστηρικτικό κοινωνικό δίκτυο, συμβάλλοντας θετικά στη συναισθηματική και σωματική σας ευεξία. Παρόλο που η κατάστασή σας μπορεί να δημιουργήσει κάποιες προκλήσεις, οι άνθρωποι που ζουν με ψωριασική αρθρίτιδα μπορούν να συνεχίσουν να εργάζονται, εφόσον το επάγγελμά τους δεν επιδεινώνει τα συμπτώματά τους και δεν επιδεινώνει την υγεία τους. Τα άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας έχουν καθορισμένα δικαιώματα που καθορίζονται από το νόμο, με σκοπό την προστασία τους από άμεσες και έμμεσες διακρίσεις στον χώρο εργασίας. h3.1 Ο εργοδότης σας είναι νομικά υποχρεωμένος να προβεί σε “εύλογες προσαρμογές” στο εργασιακό σας περιβάλλον και στις πρακτικές σας, ώστε να διασφαλίσει ότι η πάθησή σας δεν σας εμποδίζει να κάνετε τη δουλειά σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο και σε ένα άνετο και ασφαλές περιβάλλον. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, ο ορισμός των “εύλογων προσαρμογών” στην εργασία εισήχθη με το άρθρο 5 της οδηγίας για την ισότητα στην απασχόληση (οδηγία 2000/28/ΕΚ): “λαμβάνει τα κατάλληλα μέτρα, όπου απαιτείται σε συγκεκριμένη περίπτωση, για να επιτρέψει σε ένα άτομο με αναπηρία να έχει πρόσβαση, να συμμετέχει ή να εξελίσσεται στην απασχόληση ή να παρακολουθεί κατάρτιση, εκτός εάν τα μέτρα αυτά θα επιβάρυναν δυσανάλογα τον εργοδότη”. Η οδηγία αυτή έχει μεταφερθεί στο εθνικό δίκαιο σε όλα τα κράτη μέλη της ΕΕ. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα άτομα που χρειάζονται προσαρμογές στο χώρο εργασίας και τις χρησιμοποιούν αποτελεσματικά έχουν περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσουν τη δουλειά τους και να παραμείνουν παραγωγικά σε σχέση με εκείνους που δεν χρησιμοποιούν προσαρμογές στο χώρο εργασίας (39). Ωστόσο, το να ζητάτε προσαρμογές στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι δύσκολο. Μπορεί να ανησυχείτε για τη διαφορετική μεταχείριση και τις αρνητικές αντιδράσεις του/των προϊσταμένου/ων ή του/των συναδέλφου/ων σας. Για το λόγο αυτό, μπορεί να προτιμάτε να διαπραγματευτείτε άτυπες διευκολύνσεις στο χώρο εργασίας παρά να ζητήσετε επίσημες διευκολύνσεις. Ορισμένες από αυτές τις προσαρμογές μπορεί να περιλαμβάνουν εκείνες που υποστηρίζονται από τις κατευθυντήριες γραμμές του Αμερικανικού Κολλεγίου Αθλητιατρικής για τη σωματική δραστηριότητα και τη δημόσια υγεία (40) και το πρότυπο ISO 11226, https://www.iso.org/standard/25573.html , το οποίο ορίζει τα όρια των αρθρώσεων για τη διασφάλιση της μυοσκελετικής υγείας. Ευθυγραμμίζοντας τις πρακτικές στο χώρο εργασίας με αυτές τις επιστημονικά υποστηριζόμενες κατευθυντήριες γραμμές, οι εργοδότες και οι επαγγελματίες του τομέα της υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να προσαρμόζονται καλύτερα στις ανάγκες των εργαζομένων τους, προωθώντας ένα εργασιακό περιβάλλον χωρίς αποκλεισμούς και υποστήριξη. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα: Σύσταση #1: Αποφύγετε να εργάζεστε για παρατεταμένες περιόδους στην ίδια θέση, είτε καθιστοί είτε όρθιοι. Κατά τη διάρκεια της βάρδιας εργασίας: η συνεχής παραμονή σε όρθια θέση δεν πρέπει να υπερβαίνει τη 1 ώρα, ο συνολικός χρόνος παραμονής σε όρθια θέση δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 4 ώρες, Η συνεχής καθιστική εργασία πρέπει να περιορίζεται σε 2 ώρες, όταν αφιερώνονται περίοδοι για την πραγματοποίηση συνεδριάσεων, η διάρκεια των οποίων πρέπει να είναι εύλογη, πρέπει να εξετάζεται η δυνατότητα πραγματοποίησής τους όρθιοι ή περπατώντας (41). Σύσταση #2: Κάντε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της βάρδιας. Σημειώστε ότι ο ορισμός των “διαλειμμάτων” πρέπει να λαμβάνει υπόψη τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Συχνότητα: αριθμός διαλειμμάτων/διακοπών κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, Διάρκεια: μικροδιαλείμματα (μικρότερα των 2 λεπτών), μικρά διαλείμματα (συνήθως αυτά που γίνονται το πρωί ή το απόγευμα και διαρκούν μεταξύ 7 και 10 λεπτών) ή μεγάλα διαλείμματα (διαλείμματα γεύματος), και Τύπος: παθητική ή ανάπαυση και ενεργητική (συμπεριλαμβανομένων των διατάσεων ή του περπατήματος) (42). Έτσι, σε μια 8ωρη εργάσιμη ημέρα, ένας εργαζόμενος θα πρέπει να κάνει διάλειμμα τουλάχιστον 7-10 λεπτών μετά από διαδοχικές περιόδους εργασίας 90 λεπτών. Οι περίοδοι αποκατάστασης μπορούν να περιλαμβάνουν στιγμές ανάπαυσης ή την εκτέλεση οποιασδήποτε άλλης εργασίας για την αποκατάσταση των μυϊκών ομάδων που έχουν εργαστεί. Μέσα σε μια περίοδο τουλάχιστον 90 λεπτών, ένας εργαζόμενος θα πρέπει να απολαμβάνει τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα μετά από 20 λεπτά εργασίας. Και οι δύο συστάσεις αποσκοπούν στην αντιμετώπιση της παρατεταμένης έκθεσης σε στατικό φορτίο χαμηλής έντασης με τον περιορισμό της διάρκειας αυτής της έκθεσης. Οι παρεμβάσεις αυτές συμβάλλουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κόπωσης και πόνου βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα στην πρόληψη των μυοσκελετικών τραυματισμών που σχετίζονται με την εργασία. Τα ενεργητικά διαλείμματα προσθέτουν αξία- ωστόσο, δεν αντικαθιστούν την ανάγκη εισαγωγής ποικιλομορφίας στην ένταση του μηχανικού φορτίου, όπως περιστροφικά επίπεδα κατάλληλα για τις απαιτήσεις της εργασίας (43). Λάβετε υπόψη ότι οι συστάσεις αυτές αφορούν εργασίες χαμηλής έντασης, σωματικά απαιτητικές. Άλλες συστάσεις ισχύουν για εργασίες υψηλής έντασης, όπως αυτές που περιλαμβάνουν χειρωνακτική δύναμη. Σύσταση #3: Φυσικές αλλαγές στους σταθμούς εργασίας οι επιφάνειες εργασίας (γραφεία) που επιτρέπουν την εναλλαγή μεταξύ ορθοστασίας και καθίσματος, μόνες τους ή σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα κατάρτισης και ενημέρωσης των εργαζομένων, μειώνουν τον χρόνο καθιστικής εργασίας κατά περίπου 60 λεπτά ανά εργάσιμη ημέρα (μεσοπρόθεσμα, δηλαδή έως 3-12 μήνες). Αυτή η αλλαγή στις φυσικές συνθήκες εργασίας μπορεί να επιφέρει αλλαγή συμπεριφοράς, με επιπτώσεις στη μέση μείωση κατά 82 λεπτά του συνολικού χρόνου καθιστικής εργασίας ανά ημέρα (στην εργασία και εκτός εργασίας) και στη μέση διάρκεια των διαδοχικών περιόδων καθιστικής εργασίας (57 λεπτά) (42, 44). Παρόλο που οι προσαρμογές στον χώρο εργασίας προβλέπονται στον Ελληνικό εργατικό κώδικα, πολλά άτομα που ζουν με ρευματικές και μυοσκελετικές παθήσεις αναφέρουν έλλειψη κατανόησης από τον εργοδότη τους, τους συναδέλφους τους και τους γιατρούς στον χώρο εργασίας. Έχετε επιλογές και δικαιώματα - είναι σημαντικό να τις κατανοήσετε και να διερευνήσετε πλήρως όλες τις διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις. Εάν δεν είστε σίγουροι για τα δικαιώματά σας στον εργασιακό χώρο, επικοινωνήστε με το εργατικό σας συνδικάτο ή με δικηγόρο. Στην Ελλάδα υπάρχει νομοθεσία που προστατεύει τα δικαιώματα των εργαζομένων με αναπηρία (δείτε εδώ https://www.eoty.gr/vasiki-ethniki-kai-diethnis-nomothesia-gia-taatoma-me-anapiria Εάν χρειάζεστε προσαρμογές στον χώρο εργασίας, μιλήστε με τον γιατρό σας για τις δυσκολίες που αισθάνεστε και ζητήστε εκθέσεις για να τις παρουσιάσετε στον εργοδότη σας ή/και στον γιατρό του χώρου εργασίας σας. See related Key Facts section ΎΠΝΟΣ Ο πόνος, το άγχος και οι παρενέργειες της φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να δυσκολέψουν το άτομο με ψωριασική αρθρίτιδα να κοιμηθεί και να παραμείνει κοιμισμένο σε όλη τη διάρκεια της νύχτας. Στην πραγματικότητα, περίπου το 40% των ατόμων που ζουν με ψωριασική αρθρίτιδα αναφέρουν δυσκολίες στον ύπνο (45). Οι καλές συνήθειες υγιεινής του ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ύπνου: να αναπτύξετε μια τακτική ρουτίνα ύπνου, δηλαδή να πηγαίνετε για ύπνο και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, αποφύγετε την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα μεγάλα γεύματα πριν πάτε για ύπνο, αν καπνίζετε, προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα ή τουλάχιστον μην καπνίζετε κοντά στην ώρα του ύπνου, ένα ζεστό μπάνιο πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας, ακούστε χαλαρωτική μουσική ή ήχους πριν πάτε για ύπνο, αποφύγετε την παρακολούθηση τηλεόρασης και τη χρήση υπολογιστών, tablet ή smartphones στο υπνοδωμάτιό σας, βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιό σας είναι σκοτεινό, ήσυχο, χαλαρωτικό και σε άνετη θερμοκρασία. h3.2 Ο αντίκτυπος της άσκησης πριν από τον ύπνο μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας, να καθιερώσετε μια σταθερή ρουτίνα και να δίνετε προσοχή στο πώς η βραδινή προπόνηση επηρεάζει τις συνήθειες του ύπνου σας. Εάν έχετε συγκεκριμένες ανησυχίες σχετικά με τον ύπνο ή τη ρουτίνα άσκησής σας, είναι επίσης σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας ή έναν ειδικό σε θέματα γυμναστικής. Pros: Πλεονεκτήματα: Για ορισμένους ανθρώπους, η ενασχόληση με ασκήσεις μέτριας έντασης λίγες ώρες πριν από τον ύπνο μπορεί να προάγει την καλύτερη ποιότητα του ύπνου. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους, οδηγώντας σε μια πιο χαλαρή κατάσταση που ευνοεί τον ύπνο. Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος: Η άσκηση αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και η επακόλουθη πτώση της θερμοκρασίας μετά την άσκηση μπορεί να σηματοδοτήσει στον οργανισμό ότι είναι ώρα για ύπνο. Αυτό μιμείται τη φυσική πτώση της θερμοκρασίας που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του απογεύματος. Καθιέρωση ρουτίνας: Η τακτική άσκηση, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας, μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου. Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας άσκησης είναι συχνά πιο σημαντική από τη συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Μειονεκτήματα: Διεγερτικό αποτέλεσμα: Για ορισμένους ανθρώπους, η έντονη άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να έχει διεγερτική επίδραση, καθιστώντας πιο δύσκολο να ηρεμήσουν και να κοιμηθούν. Θερμοκρασία σώματος: Ενώ η πτώση της θερμοκρασίας του σώματος μετά την άσκηση μπορεί να προάγει τον ύπνο, η άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να διαταράξει τη φυσική διαδικασία ψύξης του σώματος, παρεμποδίζοντας ενδεχομένως τον ύπνο. Ατομική μεταβλητότητα: Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται διαφορετικά στο χρονοδιάγραμμα της άσκησης. Ορισμένοι μπορεί να θεωρούν ότι οι προπονήσεις αργά το βράδυ δεν επηρεάζουν τον ύπνο τους, ενώ άλλοι μπορεί να αντιμετωπίζουν δυσκολίες. Συστάσεις (46): Ο συγχρονισμός έχει σημασία: Προσπαθήστε να τελειώσετε την άσκηση τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο, ώστε η θερμοκρασία του σώματός σας να επανέλθει στο φυσιολογικό και τα επίπεδα αδρεναλίνης να μειωθούν. Ακούστε το σώμα σας: Δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας στις βραδινές προπονήσεις. Μπορεί να σας ταιριάζει αν σας βοηθάει να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Πείραμα: Ο καθένας είναι διαφορετικός. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς χρόνους άσκησης για να δείτε τι σας ταιριάζει καλύτερα. Αν οι βραδινές προπονήσεις επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σας, σκεφτείτε να τις μεταθέσετε νωρίτερα. Το μέτρο είναι το κλειδί: Έντονη ή έντονη άσκηση κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει περισσότερο τον ύπνο. Προτιμήστε δραστηριότητες μέτριας έντασης το βράδυ (47). Σχεδόν το 50% των ασθενών που ζουν με ψωριασική αρθρίτιδα αναφέρουν υψηλά επίπεδα κόπωσης (πέντε ή υψηλότερα σε μια 10βάθμια κλίμακα) και θεωρούν την κόπωση πρόβλημα υψηλής προτεραιότητας, μετά τον πόνο στις αρθρώσεις και πριν από τα δερματικά προβλήματα (48). Δείτε την σχετική ενότητα Βασικά Στοιχεία ΚΌΠΩΣΗ Η επίλυση προβλημάτων, ο προγραμματισμός, η ιεράρχηση προτεραιοτήτων και ο ρυθμός μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κόπωση: ΕΠΊΛΥΣΗ ΠΡΟΒΛΗΜΆΤΩΝ Προσδιορίστε τους παράγοντες/τις εργασίες/τους στόχους/τις δραστηριότητες που συμβάλλουν στην κούρασή σας, Σκεφτείτε λύσεις που θα μπορούσαν να συμβάλουν στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων αυτών των παραγόντων/ εργασιών/ εργασιών/ δραστηριοτήτων. ΣΧΕΔΙΑΣΜΌΣ Σχεδιάστε τις εργασίες/ εργασίες/ δραστηριότητες που θέλετε να ολοκληρώσετε μέσα σε μια ημέρα ή εβδομάδα, Φροντίστε να συμπεριλάβετε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση/ευεξία σας, Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας αν δεν μπορείτε να τηρήσετε το σχέδιο. ΙΕΡΆΡΧΗΣΗ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΉΤΩΝ Οργανώστε τα καθήκοντα/τις εργασίες/τις δραστηριότητές σας με βάση τη σειρά σπουδαιότητας. ΒΗΜΑΤΟΔΌΤΗΣΗ Μην καταναλώνετε την ενέργειά σας με τη μία, Διαχωρίστε τις προγραμματισμένες εργασίες/εργασίες/δραστηριότητες σε μικρότερα τμήματα που μπορούν να κατανεμηθούν κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, μιας εβδομάδας ή και περισσότερο. Δείτε την σχετική ενότητα Βασικά Στοιχεία ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΉ ΕΥΗΜΕΡΊΑ Η διαβίωση με ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να επιβαρύνει τη ψυχική σας υγεία (49, 50). Πρέπει να αντιμετωπίζετε τα συμπτώματα ψυχικής υγείας με την ίδια σοβαρότητα όπως τα σωματικά συμπτώματα. Η κακή ψυχική υγεία μπορεί να προκαλέσει την έξαρση της ψωριασικής αρθρίτιδας, να αυξήσει τον πόνο και την κόπωση, να επηρεάσει αρνητικά την εργασία και τις προσωπικές σας σχέσεις και να περιορίσει την ικανότητά σας να διαχειρίζεστε τη συνολική σας υγεία. Αν αισθάνεστε θλίψη, απελπισία και χάνετε το ενδιαφέρον σας για πράγματα που σας άρεσαν, μιλήστε στο γιατρό σας και ενημερώστε τους αγαπημένους σας για το τι περνάτε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας κατευθύνει σε χρήσιμες υπηρεσίες ψυχικής υγείας, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή/και να σας συνταγογραφήσει ένα αντικαταθλιπτικό. h3.3 h3.4 Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι. Αν χρειάζεστε επιπλέον υποστήριξη, είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε: Τηλεφωνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 https://10306.gr/ Η Γραμμή 10306 λειτουργεί δωρεάν και ανώνυμα όλο το 24ωρο. Να είστε ευγενικοί με τις αρθρώσεις σας και το μυαλό σας. Δείτε την σχετική ενότητα Βασικά Στοιχεία Δείτε σχετικά βασικά στοιχεία Προηγούμενη σελίδα Επόμενη σελίδα